Regeneration ist ebenso wichtig wie das Training selbst, da sie dem Körper die notwendige Zeit gibt, sich zu erholen und zu reparieren. Nach intensiven Belastungen sind die Muskeln und Gewebe beansprucht und benötigen Zeit, um sich zu regenerieren. Ohne ausreichende Erholung können die Muskeln nicht wachsen oder an Kraft und Ausdauer zulegen, was zu einer Stagnation der Leistung führen kann. Darüber hinaus können unzureichende Regenerationsphasen das Risiko von Übertraining und chronischen Verletzungen erhöhen, was langfristig den sportlichen Erfolg gefährdet.